睡眠をサプリメントで改善！人気の睡眠サポートサプリメント徹底比較

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みなさんはしっかりと睡眠や休息を取れていますか？

仕事で忙しかったり、生活が不規則だったりすると、なかなか睡眠もしっかり取れず、体調不良に繋がってしまう場合もあります。

そこで今回は、睡眠をサポートしてくれるサプリメントについて徹底比較し、紹介していきます！

どのサプリメントがしっかりと睡眠をサポートしてくれるかを見ていくにあたり、重要なのが成分です。

特に効果的であると言われている成分についてまずは見ていきましょう。

睡眠に良い一つ目の成分はクワンソウです。

沖縄で昔から使われていた成分で、以下のように紹介されています。

沖縄では昔から不眠症を治す効果があるとして知られ、花は天ぷらにしたり吸い物に入れたり、茎は和えものや刻んで炒めものに、葉は固いので乾燥させてお茶にするなど、様々なかたちで食生活に取り入れられてきました。

(出典：沖縄で「眠り草」として知られる「クワンソウ」の安眠効果が凄い - ねむるーむ)

不眠症の解消に良いと紹介されています。

睡眠の質を高めたり、休息をより良くするには効果的な成分といえます。

二つ目はテアニン。

睡眠というよりも、リラックス効果があることで知られています。

テアニンを摂取することにより、リラックスの指標であるα波の発生が30-40分後に確認されている。50mg摂取では不安傾向の低い人に、200mg摂取では不安傾向の高い人においてもリラックス効果が認められている

(出典：テアニン - Wikipedia)

不眠の多くは緊張やストレスであると言われています。

それに対し、リラックス効果のあるテアニンは大きな効果が期待でき、結果的に睡眠をサポートしてくれる成分です。

三つ目の成分はグリシン。

睡眠と因果関係があることで知られている体温に関与している成分です。

グリシンの摂取により末梢血流が増加し熱放散を促し、睡眠と関係が深い「深部体温」が低下して、睡眠の質が向上することが示唆されており、ヒトに対して以下の報告がある。

(出典：健康食品のグリシンは、睡眠に対する作用があるか？（薬局）公益社団法人福岡県薬剤師会｜質疑応答)

摂取することで体の奥深くの体温が徐々に低下していき、睡眠の質向上に繋がると言われています。

睡眠に良いとされる4つ目の成分はGABAです。

こちらもテアニンと同じようにストレスに対して働き、リラックス効果がある成分として知られています。

脳の興奮を抑えるGABA（ガンマアミノ酪酸）という神経伝達物質の働きを促すことによって、脳の活動を休ませて眠りへと導きます。

(出典：GABA受容体作動薬不眠症治療薬（睡眠薬）｜快眠ジャパン)

ではこれらの成分は、各睡眠サポートサプリメントにどれほど含有されているのでしょうか？

今回紹介する5つの睡眠サポートサプリメントについてまとめた以下の表を見てみましょう。

ネムリスが唯一4つの成分全てを含有しています。

それに続くのがマインドガードDXとNEMLINAの3成分、そして良眠生活とピースナイトの2成分となります。

若干テアニンは少ないですが、4つの成分を含有しているネムリスが成分においてはもっとも良いと言えるのではないでしょうか。

ただマインドガードDXとNEMLINAも3成分にはなりますが、各成分量がしっかりと入っているためおすすめと言えます。

そうなると金額も含めて検討したいですよね。

そこで次に金額についてみていきましょう。

気になる金額については、先ほどの成分比較で特におすすめできると紹介した、

の3つに絞って紹介していきます。

まずは金額表をみていきましょう。