身長サプリに含まれる亜鉛の効果とは？【発達障害を未然に防ぐ！】
これらの項目に当てはまる方はぜひ最後までご覧ください！
目次はこちらになりますので、興味のある部分のみを抜粋して読んでいただいても問題ありません。
「亜鉛が成長をサポートする」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。
実際、身長を伸ばすサプリにはよく亜鉛が含まれています。
そこで気になるのが、本当に亜鉛で成長したり身長が伸びるのかといった点や、身長サプリは効果があるのかという点ですよね。
そこで今回は亜鉛の効果について詳しく見ていきます。
身長を伸ばすサプリに亜鉛が含まれている理由
身長を伸ばすサプリや成長をサポートするサプリに亜鉛が含まれているのは、当然その働きがあるとされているからです。
亜鉛にはどのような働きがあるのか、なぜ亜鉛がサプリに含まれているのかを見ていきましょう。
亜鉛には成長を促す働きがあるから
亜鉛には成長ホルモンの分泌を促す働きがあるため、サプリに広く含有されています。
こちらをご覧ください。
亜鉛は、必須栄養素の一つとしてヒトの体内に約2g存在し、成長や新陳代謝の促進、味覚や嗅覚の正常化、脳の機能維持、女性ホルモンの分泌を促進させる
（出典：抗糖尿病作用を有する亜鉛 （II）錯体）
そのため亜鉛を含有したサプリは身長を伸ばすことをサポートしてくれると言われています。
亜鉛が欠乏すると発育障害になる
深刻な亜鉛不足になると成長障害をもたらすと言われています。
小児では，亜鉛欠乏で成長障害，すなわち身長の伸びが悪くなり，低身長症になる
（出典：亜鉛欠乏症の診療指針 2016）
のちの長い人生に影響を及ぼしてしまうため注意が必要です。
免疫と大きな関係があるから
身長を伸ばすサプリや成長をサポートするサプリは多くが小学生〜高校生くらいのお子さんを対象としています。
それくらいの年齢だとなかなかバランスの良い食生活はできていないですよね。
ただ亜鉛は免疫とも深い関係がある成分。
体が発達していく時期に体調を崩さないようにということもあり、成長期のサプリには免疫にも効果を発揮する亜鉛が含まれています。
亜鉛が不足しているから
当然、亜鉛を十分に摂取できていれば亜鉛をわざわざサプリから摂取する必要はありません。
実際のデータを見てみると、成人男女は以下のように亜鉛が足りていません。
男性 推奨量：10mg 摂取量：8.9mg
女性 推奨量：8mg 摂取量：7.2mg
また成人以下のお子さんはさらに足りないとも言われています。
食事量が少なかったり、好き嫌いなどで偏った食生活をしている場合が多いからです。
亜鉛が豊富に含まれる食材は？
なるべくサプリに頼らず、食事から亜鉛を摂取したいですよね。
そこで亜鉛を多く含んでいる食材を紹介していきます。
牡蠣
よく知られているのが牡蠣。
100gあたり13.2mg含まれており、食材の中でトップクラスに亜鉛を含有しています。
ただなかなか食べる機会が少ないですし、大人でも好き嫌いが別れる食材ではあります。
ちなみに、少し大きめの牡蠣を5個食べればそれだけで1日に必要な亜鉛を摂取できると言われています。
豚肉（特にレバー）
次に多く含まれるのが豚肉、中でもレバーに多く含まれていると言われています。
レバーは牡蠣と同様好き嫌いが別れやすい食材ではないでしょうか？
「レバーを食べると胸が大きくなる」という話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、亜鉛を多く含んでいて発育をサポートしているんです。
身長サプリで亜鉛を摂取する人が増えている
成長や免疫の強化を目的として亜鉛を取りたい、けど牡蠣やレバーが苦手だったり食べる機会が少ないという方も多いかと思います。
そこで亜鉛をサプリで取る人が増えています。
子供の身長のためにサプリを飲ませる人が特に多い
特に多いのが自分ではなく、子供の身長を伸ばすサプリを購入するという人。
一般的に子供は毎年身長が伸びていきますが大人はなかなか伸びないですよね。
子供の時に亜鉛をしっかりと摂取することで、すくすくと身長が伸びてほしい、健康に育って欲しいという思いから飲ませる方が増えているようです。
早いタイミングから摂取する必要がある
仮にサプリを飲むなら早いに越したことがありません。
なるべく早いタイミングから飲み始め、成長をサポートしてあげましょう！
